O jejum matinal, também conhecido como jejum intermitente pela manhã, é uma prática dietética que envolve a restrição da ingestão de alimentos durante um período específico.
Um dos argumentos mais frequentes em favor do treinamento em jejum é a suposta capacidade de queimar mais gordura corporal.
A sensibilidade à insulina é a capacidade do corpo de responder eficazmente à insulina, o que é crucial para o controle dos níveis de açúcar no sangue e a prevenção do diabetes tipo 2.
Também é associado à autofagia celular. A autofagia é um processo de limpeza e regeneração celular, no qual as células quebram e reciclam componentes.
Um dos principais riscos associados ao treinamento em jejum é a falta de energia durante o treino, o que pode levar a um desempenho físico reduzido.
O exercício em jejum pode levar à diminuição dos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia), o que pode causar tonturas, fraqueza e até mesmo desmaios.
Durante o jejum, é importante garantir uma hidratação adequada. A desidratação pode ser um risco ao treinar em jejum pela manhã, especialmente se você não estiver bebendo água suficiente.
Os carboidratos são rapidamente desdobrados e se convertem em glicose, que é a principal fonte de energia preferida pelo corpo humano.