A verdade é que não existe um horário único que funcione para todos, pois depende de vários fatores, incluindo o seu ritmo, agenda diária e preferências pessoais.
Muitas pessoas preferem começar o dia com exercícios. Isso ajuda a aumentar a energia, melhorar o estado de alerta e impulsionar a produtividade durante o dia.
À tarde, nossos corpos tendem a estar mais aquecidos e flexíveis, o que pode ser benéfico para o desempenho atlético.
Embora o exercício noturno ainda seja benéfico em termos de condicionamento físico, é importante evitar exercícios muito intensos muito perto da hora de dormir.
O exercício regular está associado a diversos benefícios para o sono, independentemente do horário em que é praticado. Pessoas que se exercitam regularmente têm uma melhor qualidade de sono.
Estabelecer metas realistas é um dos primeiros passos para criar uma rotina de exercícios consistente.
Um plano pode incluir informações como o tipo de exercício, a duração, a frequência e até mesmo o local onde você pretende praticá-lo.
Exercitar-se com outras pessoas pode tornar a atividade física mais agradável e motivadora. Se possível, convide um amigo, membro da família ou colega de trabalho.
Uma das chaves para manter uma rotina de exercícios a longo prazo é escolher atividades que você realmente gosta.