Quais os tipos de treino de musculação?

A musculação é um esporte que tem se tornado cada vez mais popular e atrai diversos praticantes.

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Se você se interessa por essa atividade, entenda nesse post alguns dos tipos de treino de musculação e qual o ideal para você.

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Treino de hipertrofia

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Um treino de hipertrofia é um dos mais intensos e é muito importante garantir uma alta intensidade enquanto o realiza. Assim, é preciso aumentar as cargas e levar as séries até a falha.

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Treino de força

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Nesse treino você deverá focar em realizar poucas repetições com um peso muito alto e buscar um descanso longo também. Dessa forma, você acostuma o seu corpo a cada vez mais levantar mais peso.

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Treino de potência muscular

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Nesse caso, nem sempre há uma preocupação tão grande com a execução do movimento, que pode ser um pouco sacrificada em prol de uma maior agilidade no exercício.

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Treino HIIT

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Para que você melhor faça um treino HIIT é preciso entender que esse é um treino de baixo volume e alta intensidade. Ou seja, você irá treinar por um período curto, mas irá se esforçar muito.

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Treino de resistência muscular

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Ou seja, nesse caso você estará treinando até seu limite com um certo peso, é como um treino em que você levaria uma série até a falha, mas nesse caso não há um limite de repetições a ser atingido.

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Comece a treinar de forma gradativa

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