A terceira idade é a época da vida em que muitos esperam poder finalmente desfrutar de uma merecida aposentadoria, viajar pelo mundo ou simplesmente desacelerar.
A terceira idade é comumente associada a uma fase de tranquilidade e repouso. Isso pode ser verdade, mas não exclui a importância de manter uma prática regular de atividades físicas
Há uma série de evidências científicas que indicam que o exercício regular pode ajudar a melhorar a memória, a atenção, a velocidade de processamento e outras funções cognitivas em idosos.
Uma das melhores maneiras de combater o sedentarismo na terceira idade é encontrar atividades que você goste de praticar e que sejam acessíveis e agradáveis.
O importante é encontrar algo que você aprecie e tornar essa atividade uma parte da sua rotina diária.
A seguir, confira mais detalhes sobre os benefícios que cada tipo de atividade pode oferecer.
Além de ajudar a manter a forma, contribui com a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e os ossos.
A natação é um exercício excelente para todas as idades, e especialmente benéfico para os idosos. É uma atividade de baixo impacto que pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular
A yoga também pode ser uma atividade incrível para os idosos. É uma maneira divertida e relaxante de manter o corpo e a mente saudáveis e equilibrados.
Assim como o yoga, o pilates também é um exercício que pode ajudar a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio, a força muscular e a postura de seus praticantes.
Musculação para idosos? Mas é claro, por que não? A terceira idade também pode se beneficiar da musculação, que é uma opção excelente para melhorar a força muscular.
Dançar é uma das atividades mais divertidas que alguém pode fazer, não importa a idade. Essa pode ser uma forma incrível de melhorar a saúde física e mental, já que oferece diversos benefícios.
O ciclismo é uma atividade muito interessante, que pode ser praticada em qualquer idade. As vantagens que oferece são muitas. Além de queimar calorias, ajudar a manter a forma.