Se você está treinando, certamente busca por exercícios que trabalhem o máximo de membros possíveis, e é isso que o kettlebell te entrega.
Através dos exercícios que serão listados a seguir você consegue um treino completo e plenamente adequado para você treinar em casa.
Para realizar esse exercício você deverá se colocar em uma posição de pernas abertas. Você então irá segurar o kettlebell na sua frente e agachar com ele.
Estando de pé, você deverá segurar o kettlebell na sua frente. O que você deve fazer então é posicioná-lo entre suas pernas, e balançar levando o aparelho para frente.
Para realizar esse exercício você deverá se sentar ao chão. Então, segurando o kettlebell em suas mãos, você irá levá-lo da esquerda para direita do seu corpo
Para fazer esse exercícios egure o kettlebell sobre a sua cabeça e jogue seus cotovelos para trás da cabeça.
Para realizar esse movimento você deve deixar o kettlebell no chão e então erguê-lo até o topo de sua cabeça, você então esticará seu braço envolvendo o peso para dentro
Para realizar esse exercício você deve se inclinar para frente Você segura o kettlebell com uma mão ao seu lado e o puxa até seu corpo
Nesse exercício você segura o kettlebell com ambas as mãos, deixando-o pendurado. Você então faz o movimento de puxar a alça do kettlebell até seu queixo.
Para realizar o exercício você coloca o kettlebell entre as suas pernas, o segura e então o levanta usando os joelhos como a força para levantar.
Para realizar esse exercício você irá segurar o kettlebell aproximadamente na altura dos ombros e então irá erguê-lo acima de sua cabeça.
Para realizar o supino com Kettlebell você deverá deitar em um banco elevado e segurar o kettlebell na altura do seu ombro.
Você então fará o movimento de erguer o kettlebell para cima até que seu braço esteja esticado, e então retornará para a posição inicial.