Em meio à agitação do dia a dia, manter-se ativo e saudável acaba sendo um desafio. Entretanto, a escolha certa do exercício e equipamento adequado podem fazer toda a diferença na rotina.
Treinos rápidos e eficazes com kettlebell estão ganhando espaço na rotina de quem busca fugir do sedentarismo.
Nos stories a seguir, a profissional de educação física Vivi Ferreira ensina um exercício eficaz para desenvolver equilíbrio e força nas pernas usando o kettlebell Oxer:
Afundo com Kettlebell:
1. Direcione sua perna para trás;
2. A ponte do seu joelho deve ir em direção ao chão;
3. Estenda devagar fazendo movimentos de subir e descer;
4. Para você que está iniciando, não precisa de fato afundar tanto; faça de modo com que se sinta confortável