Neste story, vamos falar sobre a importância da respiração correta durante a corrida e como é possível melhorar a técnica de respiração para ter um desempenho melhor e mais seguro.
A respiração é um dos processos mais importantes do nosso corpo, e durante a corrida, ela desempenha um papel fundamental.
Quando corremos, nosso corpo precisa de mais oxigênio para produzir energia, e a respiração é responsável por fornecer esse oxigênio para os músculos.
Confira a seguir os principais tipos de respiração utilizados pelos corredores:
Ela ajuda a filtrar o ar e a umidificar antes que ele chegue aos pulmões, o que pode ser especialmente útil em condições de ar seco.
A respiração pela boca é outra técnica utilizada pelos corredores, principalmente em corridas de alta intensidade.
Essa técnica pode ajudar a aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a eficiência da respiração durante a corrida.
A respiração torácica envolve expandir o tórax durante a inspiração e contrair durante a expiração. Essa técnica pode ser útil para corredores que precisam de muito oxigênio.
Agora que você já conhece os tipos de respiração utilizados pelos corredores, é importante aprender a técnica correta para respirar durante a corrida. Confira as dicas a seguir:
- Comece inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
- Use a respiração abdominal;
- Mantenha uma respiração ritmada e constante;
- Evite respirar de forma superficial ou acelerada;
- Mantenha uma postura correta durante a corrida.
Comece com treinos curtos e aumente gradualmente a duração e a intensidade da corrida, sempre mantendo a técnica correta de respiração.
Aprender a técnica correta de respiração pode ajudar a aumentar a capacidade pulmonar, controlar a frequência cardíaca e prevenir a fadiga durante a corrida.