Como funciona uma aula de hidroginástica?

Você está procurando por uma maneira divertida e eficaz de exercitar seu corpo? Se sim, você pode querer experimentar uma aula de hidroginástica.

Neste story, você descobrirá como funciona uma aula típica de hidroginástica e como ela pode beneficiar sua saúde.

BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica é um exercício de baixo impacto, o que significa que é mais suave nas articulações do que outros exercícios de alto impacto, como corrida.

Isso torna a hidroginástica uma ótima opção para pessoas que sofrem de artrite, dores nas costas ou outras condições que afetam as articulações.

PREPARAÇÃO PARA UMA AULA DE HIDROGINÁSTICA

Antes de chegar à piscina para a aula de hidroginástica, você precisará se preparar adequadamente. Aqui estão algumas coisas que você deve fazer antes de entrar na água:

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Vestir roupas apropriadas;

Levar uma toalha;

Levar água;

Chegar cedo.

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AQUECIMENTO ANTES DA AULA DE HIDROGINÁSTICA

O aquecimento é uma parte importante de qualquer tipo de exercício, pois prepara o corpo para a atividade física.

PRINCIPAIS EXERCÍCIOS

Este exercício é semelhante a andar de bicicleta, mas é realizado na água. Os participantes se sentam em um flutuador e pedalam as pernas na água.

Bicicleta aquática

Durante este exercício, os participantes seguram uma prancha flutuante com as mãos e levantam as pernas alternadamente para fortalecer os músculos das pernas.

Flexões de perna

Durante este exercício, os participantes se seguram na borda da piscina e levantam e abaixam seus corpos para fortalecer os músculos dos braços e do peito.

Flexões de braço

Este exercício envolve levantar as pernas em direção ao peito enquanto se segura em uma prancha flutuante para fortalecer os músculos abdominais.

Abdominais

RESFRIAMENTO APÓS A AULA DA HIDROGINÁSTICA

Durante essa parte da aula, o instrutor irá orientá-lo por uma série de movimentos mais suaves e relaxantes para ajudar a reduzir a frequência cardíaca e estabilizar a respiração.

QUANTO TEMPO DURA UMA AULA DE HIDROGINÁSTICA?

CARLOS BRUCE

As aulas duram em média 45 a 60 minutos, com a altura da água próxima do peito, numa temperatura agradável, a cerca de 32ºC.

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Durante esse tempo, você se exercitará em uma piscina com outros participantes sob a orientação de um instrutor experiente.

APROVEITE OS BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA E MELHORE SUA SAÚDE COM DIVERSÃO

Com um instrutor experiente e um grupo motivado de participantes, você pode alcançar seus objetivos de fitness e melhorar sua saúde e bem-estar geral.

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