A caminhada é uma das atividades físicas mais inclusivas de todas, não há quase nenhuma exigência para que se possa começar a caminhar e obter os seus vários benefícios.
Se você pretende iniciar o seu plano de caminhada para iniciantes é importante que se vista com uma roupa apropriada.
Garanta que você está devidamente alongado e que está mantendo uma boa postura enquanto caminha. Isso irá garantir que você está caminhando de forma saudável.
Calçados de academia ou de corrida irão dar o suporte que você precisa para manter sua pisada ortopédica. Portanto, ao sair de casa para caminhar, garanta que você está com um calçado apropriado.
Atente-se a 3 passos de como você deve iniciar as suas caminhadas:
Você deve escolher o horário que melhor vá se encaixar na sua rotina. Desta forma, se você tem tempo livre pela manhã, caminhe pela manhã.
Em primeiro lugar é importante ter em mente que a melhor forma de iniciar a caminhada é medindo seus objetivos por tempo.
Evite começar com uma intensidade muito alta. Você pode não estar acostumado com esse nível de atividade
Se você acha chato caminhar apenas nas ruas da cidade ou na esteira, tente outros lugares. Você pode caminhar em parque, ou até mesmo na praia
Por fim, é importante ressaltar que a caminhada é um esforço contínuo. Portanto, acima de tudo, mantenha o foco em seus objetivos porque somente com a persistência é possível alcançar as suas metas.