Natação define o corpo? Mito ou verdade?
Se você está se perguntando se natação define o corpo, ou se pretende começar a praticar esse esporte, acompanhe esse post para tirar suas dúvidas.
É verdade que natação define o corpo?
A natação é um dos esportes que mais trabalha o nosso corpo, mas por que isso acontece? Isso se dá porque a natação é um esporte em que seu corpo inteiro está movimento. Ou seja, trabalha tanto seus braços quanto suas pernas e seu abdômen, promovendo um altíssimo gasto calórico.
Ao nadar, você consegue aumentar a sua resistência física em razão da água gerar uma leve resistência contra seus movimentos, sendo necessário que você faça força para nadar. Da mesma forma, é um excelente exercício para aumentar a sua capacidade aeróbica, já que o esforço que você faz também atua para esse objetivo
Se você acreditava que a melhor forma de definir o seu corpo era através da musculação, esteja pronto mudar seu conceito. A natação é um dos melhores esportes para definir o seu corpo, justamente por ser tão completo quanto falamos anteriormente.
Como usar a natação para definir o meu corpo?
Agora que você já sabe que a natação define o corpo, está na hora de aprender como usar esse esporte ao seu favor!
Se você tem esse objetivo, é importante ter algumas coisas em mente para que possa fazer tudo da melhor forma possível. Uma boa forma de iniciar é focando no estilo de natação você mais gostar de realizar. Dessa forma você constrói uma relação saudável com o esporte e quando estiver pronto para aprender mais consegue seguir em frente.
A natação pode ser praticada com dois objetivos em mente, o fortalecimento muscular ou o ganho de massa.
Se você quer nadar com o objetivo de fortalecimento muscular, a ideia é muito mais definir os músculos e mantê-los saudáveis. Ou seja, você irá focar em uma natação mais tranquila. Esse tipo de treino tem crescido muito em procura por pessoas idosas.
Isso ocorre pois a natação é um esporte de baixo impacto, já que a única resistência presente é a da água e não há impacto nas juntas e articulações. Se você possui alguma lesão, esse tipo de treinamento também se encaixa muito bem para você!
Já se você busca um resultado de ganho de massa muscular, ou hipertrofia, o seu foco deve ser outro. Nesse caso, a natação também serve para você mas a sua forma de encarar o treino deve ser diferente.
Com esse objetivo em mente, é importante dominar a natação e se for necessário buscar um profissional para te auxiliar – já que, para que haja ganho de músculos, você deve treinar mais intensamente.
Qual a técnica correta para nadar?
Nadar pode ser muito diferente de praticar natação. Isto é, praticar natação envolve se utilizar da técnica correta para o nado. Uma sessão de natação com a técnica correta pode queimar até 700kcal em uma hora.
A técnica correta da natação envolve ter uma boa respiração, além da postura correta e a forma correta de executar os nados. Acima de tudo é importante nadar com uma boa regularidade, já que quanto mais frequência de nado você tiver, maior será a sua evolução.
Por fim, se você deseja aprender a nadar da melhor forma possível, é de grande importância que busque um profissional especializado.
Quais os principais benefícios da natação?
Como dito anteriormente a natação possui diversos benefícios, mas quais são eles?
Um excelente benefício da natação é o fato dela ser um dos melhores exercícios para a saúde do coração. A natação promove uma melhora muito boa na musculatura do coração, e dessa forma consegue fazer com o sangue seja bombeado de forma mais estável.
A natação costuma ser muito indicada para pessoas com gordura nas artérias justamente por esse motivo.
Outro grande benefício da natação vem do desenvolvimento que ela pode promover. Principalmente para crianças, a natação ajuda de uma forma excelente a desenvolver a coordenação motora. Além do impacto que ela possui em uma melhora cognitiva e na parte social da criança.
E, por fim, um dos maiores benefícios da natação é uma grande melhora ao sono. A natação exige muito esforço e, assim, fará com que você se sinta mais cansado durante a noite – promovendo uma boa qualidade de sono.
Para compreender ainda melhor os benefícios da natação, acompanhe essa matéria da CNN sobre como nadar com regularidade pode trazer grandes benefícios:
Minha melhora de humor estava, sem dúvida, relacionada ao meu recente mergulho na piscina. Como todos os tipos de atividade física, a natação pode melhorar seu humor ao estimular a produção de endorfinas – opioides naturais produzidos no cérebro – e de outros neurotransmissores como a dopamina e a serotonina.
Mark Lieber, JORNALISTA, Em notícia publicada PELA CNN BRASIL em 20 DE JULHO DE 2021
Artigos esportivos para natação
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