Posso correr e também fazer exercício em casa?
Se você começou a se exercitar em casa e quer associar os treinos com caminhada ou corrida, confira o corte da live com a Personal Mirian Maria explicando sobre o assunto!
Como observar no corte da live, a relação entre o exercício com o aeróbico é de mútuo benefício. Quer entender como melhor juntar os dois? Confira o texto abaixo.
Como escolher um bom exercício?
Muitas vezes podemos pensar que devemos fazer um exercício específico para gastar mais calorias ou, também, por ser um exercício popularmente praticado.
Porém, não devemos nos deixar levar por qualquer fator, principalmente antes de analisar se esse exercício pode ser bom – ou não – para o que estou buscando com atividade física.
Se você não gosta de caminhar ou correr, não precisa se prender em uma obrigatoriedade de praticá-los. O tipo de exercício que gera maior aderência, e mantém seus praticantes a longo prazo, é aquele que traz prazer para o praticante.
Sendo assim, escolha o exercício que você mais gosta de fazer. Gosta de andar de bicicleta? Pedale! Gosta de nadar? Nade! O que importa é que você esteja gostando de se exercitar.
Como encaixar os exercícios na rotina?
Ao se exercitar em casa, você possui uma maior flexibilidade com seus horários. Ainda que seja ideal manter uma rotina de exercícios em horários determinados, sabemos que isso pode ser complicado ao aplicar na prática.
Dessa forma, pode parecer que encaixar um exercício – ou mais – é uma tarefa quase impossível. Contudo, de forma gradual, é possível encontrar um meio-termo em que sua rotina funcione de forma harmoniosa.
Sendo assim, o primeiro ponto a se pensar é: Qual momento do dia devo me exercitar? O ideal é escolher um momento em que você possa realizar tudo que precisa, sem pressa. Seja acordando mais cedo ou se exercitando após concluir os afazeres do dia.
Em seguida, defina se você deseja unir as duas atividades ou realizá-las em momentos separados. Há aqueles que preferem caminhar em um horário e se exercitar em casa em outro, ou os que preferem fazer tudo junto. O que importa é escolher aquilo que você pode adaptar à sua rotina.
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