O que é yoga? Entenda mais sobre esse exercício
A yoga é um exercício que se popularizou e tem ganhado cada vez mais espaço. Entenda nesse post o que é yoga, como você pode começar a praticar e quais seus benefícios.
Entenda o que é yoga e para que serve
Yoga é uma antiga prática indiana que preza pelo desenvolvimento do ser humano em todos os aspectos.
Realizar essa atividade vai além de buscar apenas exercício físico, mas engloba também o desenvolvimento espiritual, e mental em suas filosofias.
O exercício utiliza diversos recursos para garantir que você esteja no estado ideal para a prática, como técnicas de respiração, posturas e meditação.
Através da união dessas três técnicas podemos nos colocar em um estado de relaxamento e harmonia interior, onde é possível refletir sobre nossos comportamentos, vontades e desejos.
Segundo o mestre Sri Sri Ravi Shankar “A yoga te dá o poder de se sentir do jeito que você quer se sentir, a qualquer momento, sem ser vítima dos seus próprios sentimentos. Yoga te faz uma pessoa independente”.
Além disso, a prática se divide em diversas correntes de pensamento e princípios. Alguns exemplos são:
- Hatha Yoga: Relacionada a posturas e exercícios de respiração
- Karma Yoga: Relacionada aos valores humanos e nossas atitudes
- Raja Yoga: Relacionada a meditação e ao controle mental
Os variados estilos de Yoga
Além das diversas vertentes citadas acima, há algumas outras formas de se adaptar a prática e realizá-la de forma única.
Uma das mais recentes é o Power Yoga, uma variante que inclui exercícios com peso corporal na tradicional realização das posturas e meditação.
Outro exemplo é a variação Hot. Nesse caso é preciso praticar a atividade em uma sala aquecida a 40 graus para relaxar os músculos e aumentar a transpiração.
Quais os benefícios do exercício?
Essa antiga prática indiana conseguiu se manter relevante por tanto tempo devido aos diversos benefícios que consegue trazer aos seus adeptos.
Através da prática regular é possível obter melhoras tanto na saúde corporal quanto na saúde mental, visto que há foco nas duas áreas.
As diferenças mais notáveis de início são uma melhora na qualidade de vida durante o dia, bem como aumento no nível de energia. Isso ocorre devido à liberação de hormônios que a atividade é capaz de promover.
Além disso, ao se manter um praticante ativo há ganho de massa muscular, melhoria na flexibilidade e um aumento na saúde cardiovascular.
Agora, se tratando de saúde mental, a atividade não fica para trás nos benefícios que consegue gerar. Uma das principais características que você pode perceber mudar é o controle das suas emoções.
Devido à meditação e autorreflexão presente no exercício, é possível chegar a um estado mais introspectivo que se carrega para o cotidiano. Ou seja, a calma e reflexão no momento da atividade se carrega para o seu dia a dia.
Ademais, o mesmo ocorre com a capacidade de foco e concentração altamente expandidas através da prática e adesão à yoga.
Para conhecer mais benefícios, confira também nosso post Quais são os benefícios da yoga para saúde física e mental?
Como começar a praticar yoga?
Um dos destaques desse exercício é que ele não restringe o seu praticante a um único ambiente ou modo de prática. Como citamos, a yoga é uma atividade que além de diversas vertentes, possui também diversas formas de se praticar.
Assim sendo, se quiser começar a praticar em casa, você estará mais do que preparado para se aprofundar no exercício.
Inclusive, há diversos conteúdos sobre a prática de yoga em casa, como no caso do Vincente Mahfuz, professor de yoga a mais de 20 anos.
Através de seus conteúdos você pode aprender mais sobre o exercício, enquanto também descobre novas posturas e técnicas de respiração para aplicar.
Posturas de yoga para você iniciar a prática
Vrikshasana (Postura da Árvore)
Essa é uma das posturas mais fáceis para iniciantes, visto que não exige tanta flexibilidade. Contudo, não subestime o equilíbrio e concentração necessários para executá-la.
Virabhadrasana 2 (Postura do Guerreiro 2)
Essa é outra postura perfeita para quem está começando. Basta manter a respiração focada e se posicionar corretamente.
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Um dos desafios pode ser a necessidade de maior flexibilidade para algumas posturas. Com a Bola de Ginástica da Oxer você pode trabalhar esse aspecto e garantir uma melhora, na prática da yoga.
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