Live Completa Personal Mirian Maria + Oxer
Atualmente temos cada mais dificuldades em nos mantermos ativos em nosso dia a dia. Seja com nosso trabalho, nossas obrigações diárias ou qualquer outro motivo, podemos nos ver desmotivados a praticar exercícios regularmente.
Se você se enxerga nesse texto acima, saiba que seus problemas podem estar perto de acabar. Nós da Oxer realizamos uma live com Personal Mirian Maria tratando sobre como treinar em casa e manter uma rotina ativa mesmo nos dias mais ocupados.
Se você busca uma forma de se manter ativo, mesmo sem sair de casa, as dicas da Mirian são 100% focadas em você!
Entenda como realizar um treino em casa, mesmo sendo um iniciante. Entenda como aumentar a intensidade nos seus exercícios e até mesmo a importância da alimentação para construir uma base sólida na sua rotina.
Confira a seguir algumas das principais dicas passadas na live:
Comece Agora
Como nos foi dito na Live pela Personal Mirian Maria, o melhor momento para começar é agora. Não espere a próxima segunda-feira, nem qualquer outra data futura. O melhor momento para agir é sempre agora.
Então se você quer iniciar seus treinos em casa, se programe para começar o mais cedo possível. Coloque o alarme para tocar alguns minutos mais cedo no dia seguinte e acorde antes para se exercitar.
Dessa forma não haverão desculpas que podem te impedir de realmente inserir os exercícios em sua rotina diária.
Não se preocupe tanto com espaço
A preocupação com o ambiente em que nos exercitamos é algo que sempre vem à cabeça quando falamos no treino em casa.
Assim sendo, se você acha que tem pouco espaço para treinar, talvez seja hora de reavaliar esse conceito. Se o espaço é suficiente para você conseguir se deitar no chão, há uma gama enorme de exercícios que você pode realizar.
Contudo, é sempre recomendado que você busque uma área ampla para o melhor desempenho possível.
Respeite seu corpo
É comum nos animarmos muito com o começo de novas atividades, e com os treinos não é diferente. Se você não costuma se exercitar, é provável que seu corpo não esteja acostumado com o impacto das atividades físicas.
Dessa forma, busque não exagerar em seus treinos. A empolgação com a mudança e a nova rotina pode ser grande, mas é importante não querer pular etapas ou treinar como alguém que faz isso com regularidade.
Se você ainda é iniciante, é possível que precise passar um período em uma fase de adaptação, para lentamente introduzir cada vez mais intensidade sem causar desgaste aos músculos.
Assim sendo, pode ser chato não treinar com a intensidade desejada, mas evitar lesões e machucados é muito mais essencial do que parece.
Busque usar equipamentos para evoluir
Pode chegar um ponto em que você sinta que seus treinos estão ficando monótonos, ou você simplesmente pode buscar ampliar os exercícios. É nesses momentos em que os equipamentos de treinam se encaixam perfeitamente.
Se o que você busca é um peso para utilizar nos exercícios, um kettlebell é uma ótima opção que adiciona muitos exercícios para suas opções.
Ou se você busca um aeróbico prático e simples de realizar, uma corda também é uma alternativa excelente.
Além disso, podem ser utilizados elásticos para adicionar mais resistência em alguns movimentos específicos.
Para mais conteúdos da Personal Trainer Mirian Maria, confira as redes sociais e conheça o seu trabalho.
Conheça a coleção da Oxer
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