Faixa elástica para treino: Como escolher a ideal?
A faixa elástica para treino é uma ótima opção para quem busca um acessório completo que pode ser levado para qualquer lugar.
Confira o post a seguir para entender mais sobre as faixas e aprenda a escolher aquela ideal para o seu treino.
O que é uma faixa elástica para treino?
As faixas elásticas para treino são um acessório que te auxilia a se exercitar criando uma resistência com a elasticidade do material.
Elas são excelentes para você se exercitar em qualquer lugar e trazem uma relação de custo x benefício muito melhor que a maioria dos acessórios.
Além disso, com apenas uma faixa elástica já é possível treinar diversos grupos musculares. Um exemplo é o treino de superiores realizado pela treinadora Kelly Niglio de Luca:
Como é possível ver no vídeo acima, com apenas uma mini band já possível realizar um treino que ativará todos os músculos superiores.
Outro ponto positivo das faixas elásticas é seu leve impacto nas articulações, já que usando apenas a resistência elástica não há sobrecarga em nenhuma junta.
Além disso, esse acessório também te ajuda a estabilizar os movimentos, facilitando a execução de alguns exercícios que poderiam ser mais complexos se feitos com pesos.
Quais são os tipos e como escolher a ideal?
Quando falamos nesse acessório há dois modelos que se distinguem. A faixa elástica circular e o elástico extensor.
A faixa elástica circular será usada normalmente envolvendo um músculo por completo e realizando o movimento com a faixa envolvida.
Já o elástico extensor se difere por possuir alças e nesse caso o utilizarmos para treino mais específico em que se puxa ou empurra as alças para exercitar certo músculo.
Sendo assim, você deve ter um objetivo definido para decidir qual dos modelos é melhor para você. Além disso, cada faixa vem com uma resistência própria, podendo variar de 1kg a 90 kg dependendo do modelo.
É importante levar isso também em consideração, pois uma faixa muito resistente irá te impedir de realizar o exercício e uma leve demais não oferecerá resistência suficiente.
Qual a diferença entre Thera Band e Mini Band?
Se você está procurando por modelos de faixa elástica para treino, essa pode ser uma distinção que você percebeu entre os produtos.
A Thera Band não é um elástico circular, mas sim uma faixa elástica mais utilizada para alongamentos e processos de reabilitação como fisioterapia.
Já a Mini Band é um elástico em forma circular que também pode ser usado com as finalidades citadas acima, contudo possui mais resistência. Dessa forma, tende a ser mais utilizada por praticantes de musculação e de treino funcional.
3 benefícios de utilizar a faixa elástica para treino
Além da praticidade e facilidade do uso, as faixas elásticas trazem diversos benefícios para aqueles que as utilizam, confira alguns abaixo:
3- Maior ativação muscular durante o treino
Ao utilizar uma faixa elástica no seu treino você perceberá ser possível sentir muito mais o músculo trabalhando.
Isso ocorre devido a como esse acessório funciona. Ao oferecer resistência através do elástico, seus músculos estarão sob constante tensão, acarretando uma maior ativação muscular durante seus treinos.
2- É tão eficiente quanto qualquer outra modalidade de treino
Algo que muitos pensam com relação a acessórios de treino é que estes não são suficientes para se exercitar de forma ideal.
Contudo, estudos mostram que isso é apenas um mito. De acordo com um estudo publicado pela Dra.Jaqueline Santos Silva Lopes, o treinamento usando faixas elásticas se provou tão eficiente quanto qualquer outro modo de treino contra qual foi pareado.
Dessa forma, é possível optar por aquele que mais irá te agradar, sem medo de estar treinando de uma forma menos eficiente que outra.
E se você se interessa pela faixa elástica, confira também nosso post: Tem como fazer treinos intensos em casa?
1- Melhora da postura durante os exercícios
Para realizar alguns exercícios é preciso utilizar a técnica correta para evitar lesões. Nesse caso as faixas elásticas podem ser usadas como um aparelho autocorretor.
Ao utilizar as faixas nos joelhos durante um agachamento, por exemplo, é uma forma de evitar que os joelhos se posicionem para fora, o que pode acarretar problemas de postura.
Outro uso com essa finalidade é colocar a faixa entre os cotovelos ao realizar flexões para mantê-los no lugar.
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