Saiba como andar de bicicleta pode te ajudar a sair do sedentarismo
Será que você é sedentário? O sedentarismo é a condição em que as pessoas não praticam nenhum tipo de atividade física e vivem constantemente parados, em decorrência da rotina. E isso não está, relativamente, associado com o ganho de peso. Você sabia? Por isso, preparamos um post completo de como andar de bicicleta pode te ajudar a sair da vida sedentária.
Uma pessoa magra pode trabalhar o dia todo na frente do computador e quando chegar em casa, descansar direto. Por mais que ela não esteja acima do peso, ainda é uma pessoa sedentária.
Mas você pode reverter essa situação e adquirir hábitos mais saudáveis, prevenindo doenças cardíacas, diabetes, pressão alta e obesidade, que são consequências de quem possui um cotidiano parado.
Por isso, hoje trouxemos uma dica incrível para você que quer mudar o estilo de vida: Bicicleta. Alguns minutos de pedalada pode ser um verdadeiro acontecimento, mudando a sua vida da água pro vinho.
Descubra se você é sedentário
Se você já entendeu o que significa o sedentarismo, mas ainda não consegue distinguir se se encaixa nesse meio, vamos te dar alguns sinais para reparar — e assim, vai ficar mais fácil de você começar a se movimentar um pouco mais.
O cansaço no final do dia é um importante termômetro. É claro que entendemos a sua rotina e sabemos que há dias que o cansaço bate, porém, ele não deve ser recorrente. Se você chega em casa e não quer fazer mais nada, só deitar e dormir, temos um sinal de alerta aí.
O estresse também está presente na vida de muitas pessoas, inclusive na sua. Se você chega todo dia estressado, acorda estressado, é necessário pensar em uma válvula de escape para que os dias sejam mais leves e menos irritantes – e sim, a atividade física vai te ajudar nesse ponto. Isso porque além dela esvaziar a mente, ela libera hormônios de bem-estar.
E por fim, se você sente falta de ar e o fôlego muito pesado em realizar atividades simples, como por exemplo, subir uma escada, ou se não consegue dormir muito bem à noite, com o sono muito leve, isso indica que você pode estar sedentário e precisa mudar esse quadro urgentemente.
Resumindo, uma pessoa pode ser considerada sedentária se está se cansando muito rápido, dormindo mal, muito estressada, e até mesmo com sobrepeso. Caso você tenha se identificado com algum (ou alguns) desses sintomas, é necessário mudar o seu estilo de vida.
Lembre-se que se cuidar é essencial e só depende de você. No fim, é muito mais benéfico ter uma vida adulta e idosa com saúde e alegria, do que limitada.
Andando de bicicleta para longe do sedentarismo
Saber como andar de bicicleta é algo que geralmente aprendemos lá na infância, como forma de brincadeira para treinar o equilíbrio. Mas que quando é aprendido uma vez, nunca mais esquece.
Mas você sabia que muitos estudiosos dizem que o ato de pedalar auxilia a combater diversas doenças como: hipertensão, diabetes, depressão e doenças cardíacas?
Pedalar ajuda no processo de emagrecimento e pode ser útil em ações anti-inflamatórias.
Então se você se considera sedentário, a dica é começar aos poucos, ir devagar e aumentar a quantidade de km percorrido gradualmente, afinal você esteve muito tempo parado e é importante respeitar as limitações do seu corpo.
Alguns motivos para pedalar e mudar de vida
Se você ainda não se convenceu de que pedalar pode mudar sua vida e te tirar dos meios sedentários, aqui vão alguns motivos para você começar essa prática:
- Pedalar elimina toxinas do organismo
- Auxilia na diminuição dos sintomas de asma
- Acelera o metabolismo
- Aumenta a resistência física
- Fortalece todos os seus músculos
- Reduz a ansiedade e depressão
- Regula o colesterol
- Ajuda a aliviar dores lombares
- Tonifica a panturrilha
- Diminui a gordura corporal
- Auxilia na mobilidade articular
- Aumenta a flexibilidade
- Aprimora a postura
São inúmeros benefícios para quem entende como andar de bicicleta. Inclusive, na sua cidade devem ter vários grupos de pessoas que se juntam para praticar juntos, assim se torna muito mais seguro e você ainda tem a chance de conhecer pessoas novas que têm os mesmos objetivos que você.
Pedalar é um esporte que te tira da zona de conforto, te desafia todos os dias e garante muita qualidade de vida, melhorando seu dia a dia, seu relacionamento com as pessoas e sua saúde, além de, claro, prevenir as doenças provenientes do sedentarismo.
Encaixe o ciclismo na sua rotina e saia do sedentarismo
O ciclismo é um dos melhores exercícios para se praticar e manter sua saúde em dia. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades, desde crianças até adultos com idade avançada — desde que não haja contraindicação médica.
Além disso, é divertido! Pode ser feito ao ar livre contemplando belas paisagens, reunir amigos e família e conhecer pessoas novas.
Outro fator importante é que caso sua rotina seja muito corrida e não consiga encaixar o ciclismo todos os dias, você pode por exemplo, trocar o meio de transporte pela bicicleta. Assim você faz a sua atividade de forma regular e ainda se diverte pelo caminho.
Se tornar um ciclista pode ser fácil e benéfico em todas as áreas da sua vida. Recomendamos que antes de iniciar o exercício, consulte um médico e faça uma avaliação com ele para ver se realmente está tudo certo e se você está apto para realizar essa prática.
Mesmo que haja um impacto baixo, é importante ter um acompanhamento para ter certeza de como está sua saúde, e claro, se quiser unir objetivos estéticos, é interessante também buscar a ajuda de um nutricionista para que possa alinhar o ciclismo com uma alimentação balanceada.
É normal no início de qualquer processo ter dificuldade para aderir uma rotina nova e conseguir ser constante, mas o importante é não desistir e seguir o plano. Só assim você conseguirá cumprir suas metas, sejam elas físicas ou não.
Leia também: Qual a relação entre a qualidade de vida e sedentarismo? Saiba mais
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