7 Benefícios da hidroginástica para a sua saúde
Se você está procurando uma forma de exercício de baixo impacto que possa trazer uma série de benefícios para a sua saúde, a hidroginástica pode ser a escolha perfeita. Exercitar-se na água pode ser divertido, energizante e terapêutico ao mesmo tempo, oferecendo uma experiência única de fitness.
A hidroginástica é uma atividade física realizada em piscina, assim como a natação, e consiste em uma série de movimentos e exercícios projetados para trabalhar todo o corpo. Por ser uma atividade de baixo impacto, pode ser adaptada para pessoas de todas as idades e níveis de habilidade, oferecendo uma série de benefícios para a saúde.
Então, se você está pronto para experimentar uma forma divertida e eficaz de exercício, esse esporte pode ser a escolha perfeita para você. Vamos mergulhar e descobrir os benefícios da hidroginástica e o que essa modalidade pode trazer para a sua vida!
7. Flexibilidade, mobilidade e coordenação motora
Com movimentos sem impacto, as amplitudes podem ser trabalhadas de maneiras mais eficientes, ocasionando um ganho expressivo de flexibilidade para quem está mergulhado nessa atividade.
O ganho de massa muscular auxilia diretamente a mobilidade e a diversidade de movimentos na coordenação motora.
Essa tríade de benefícios provavelmente é um dos fatores mais importantes para chegar com saúde na terceira idade.
6. Fortalece a musculatura
A hidroginástica pode ser uma excelente forma de fortalecer a musculatura, e isso se deve principalmente à resistência natural da água. A água é cerca de 800 vezes mais densa do que o ar, o que significa que oferece uma resistência constante em todas as direções, desafiando os músculos de forma única.
Na hidroginástica, o corpo é obrigado a trabalhar contra essa resistência da água, o que pode resultar no fortalecimento da musculatura. Além disso, como a hidroginástica é uma atividade de baixo impacto, as articulações são poupadas do atrito e impacto que ocorre em outros tipos de exercícios, o que significa que é menos provável que ocorram lesões ou dores nas articulações.
A hidroginástica é perfeita principalmente para você que quer fortalecer a musculatura e tem algum tipo de problema articular como condromalácia.
Dr. Adriano Leonardi
O fortalecimento muscular oferece vários benefícios para a saúde, como a melhora da postura, prevenção de lesões e aumento da massa muscular. Ter uma musculatura forte também pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como a osteoporose, e melhorar a qualidade de vida em geral.
O fortalecimento da musculatura também auxilia dores existentes de lesões ativas. Muitos corredores com problemas articulares conseguem voltar ao esporte somente com fortalecimento, e nunca chegam a precisar de cirurgia.
Por essas razões, a hidroginástica pode ser uma excelente opção para aqueles que desejam fortalecer a musculatura de forma segura e eficaz, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico.
5. Reduz o risco de doenças cardiovasculares
A hidroginástica é uma atividade aeróbica que aumenta a frequência cardíaca e respiratória, resultando na melhora da circulação sanguínea em todo o corpo. Assim, esse esporte pode reduzir alguns riscos cardiovasculares como, por exemplo, doenças coronárias e acidentes vasculares cerebrais.
Além desses benefícios da hidroginástica, a prática também influencia na redução da pressão arterial, o que é um fator de risco importante para doenças cardiovasculares.
4. Redução do estresse e ansiedade
Como qualquer outra atividade física, a hidroginástica libera endorfinas, que são neurotransmissores que podem ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse. A prática de exercício físico auxilia, também, a regular os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
Esse hormônio esteroide é produzido pelas glândulas suprarrenais, sendo liberado em resposta a situações estressantes ou desafiadoras. No entanto, em nossos dias cheios de trabalho e preocupações, ele pode ser mais liberado do que deveria.
O cortisol desempenha várias funções importantes no corpo, incluindo o controle do açúcar no sangue, a regulação do metabolismo, a resposta inflamatória e a resposta ao estresse.
Com certeza, essas reações eram excelentes quando vivíamos nas cavernas e florestas, mas não em nosso estilo de vida moderno – as quais podem desencadear em um problema de saúde.
Por isso, a prática da hidroginástica pode controlar os níveis de cortisol e amenizar os sintomas negativos do excesso desse tipo de hormônio.
3. Auxilia no controle do peso
A hidroginástica é uma atividade física que queima calorias em razão da resistência da água. Isso pode ajudar a criar um déficit calórico necessário para perda de peso ou, também, para manter a queima das calorias diárias em nossas metas.
Além desses benefícios da hidroginástica, esse exercício auxilia no fortalecimento muscular e pode resultar em um pequeno ganho de músculos. Isso acontece devido ao aumento do metabolismo basal, o que nos traz uma maior queima calórica diária.
2. Aumento da energia no seu dia a dia
Com a prática contínua desse exercício físico, você vai perceber uma melhora significativa na disposição diária. Durante a aula de hidroginástica, o corpo libera endorfina – um neurotransmissor que pode ajudar a melhorar o humor e aumentar a energia.
1. Auxilia na qualidade do sono
Além da hidroginástica ser um esporte relaxante que pode induzir ao sono, existem outros fatores para melhorar a qualidade da sua noite, tal como a melatonina.
A produção de melatonina é influenciada pela queda da temperatura corporal, resultando no aumento da sonolência. durante o exercício pode ajudar a aumentar a produção de melatonina durante a noite.
A melatonina, conhecida como hormônio do sono, é produzida naturalmente no cérebro pela glândula pineal. Esse hormônio é liberado naturalmente em resposta à escuridão, entretanto, sua produção pode ser comprometida com o nosso estilo de vida moderno.
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