Como começar a prática de exercícios físicos em casa?
Estamos sempre acostumados a buscar treinar em academias ou em áreas abertas, mas você sabia que dá para praticar exercícios físicos em casa sem grandes problemas? Confira a seguir um dos cortes da live realizada com a Treinadora Mirian Maria.
Como falado pela Treinadora, não é necessário nem muito espaço para que você comece a se exercitar adequadamente. Basta que você consiga encontrar um local adequado e, assim, já pode começar com seus exercícios físicos em casa.
Ao iniciar, lembre-se que é importante procurar um profissional da área para que você realize treinos adequados ao seu nível, mantendo uma relação saudável com o seu treino.
Se você tem interesse em iniciar seus treinos em casa, veja a seguir algumas dicas!
Mantenha uma rotina
Treinar em casa pode ser mais cômodo do que ir à academia, ou até ajudar aqueles que não tem como reservar um tempo da rotina para se exercitar. Entretanto, é importante criar uma boa rotina para ajudar na disciplina das suas séries.
Se você optar pelo treino em casa, deve ter em mente que você precisa estabelecer uma rotina e segui-la muito bem.
Quando decidimos treinar em casa, é preciso que definir um horário para iniciar seu treino e se manter focado para evitar os mais diversos tipos de distrações que podem ocorrer.
Desligue o telefone, a televisão e foque no seu treino, pois estando em casa podemos nos encontrar pouco motivados a treinar. Assim, ao eliminarmos as distrações, criamos um ambiente em que é mais fácil se manter focado, disciplinado e atento nas execuções das séries.
Invista em equipamentos para treinar
Como mencionado no vídeo, há muitos acessórios que podem lhe ajudar nos seus treinos. Os acessórios não só ajudam a execução da atividade física, eles também possibilitam a variação de tipos de exercícios.
Uma boa opção, para você que treina em casa, é separar o dinheiro que poderia ir para uma mensalidade da academia e investir em acessórios voltados para treino.
Dessa forma, seu leque de exercícios aumenta de acordo com a quantidade de acessórios.
Pense, por exemplo, em adquirir um halter. Com esse peso, você pode realizar uma variedade de exercícios que podem trabalhar grupos musculares distintos.
Sendo assim, o uso de acessórios pode te ajudar a criar uma boa divisão de treinos.
Não exagere
Quando nos matriculamos em uma academia, recebemos um treino recomendado para nossas capacidades, mas ao treinar em casa não temos parâmetro da nossa condição física e desempenho muscular.
Sendo assim, não exagere nos treinos, nem em volume e nem em intensidade. Mesmo estando empolgado, ainda é importante respeitar os limites do seu corpo.
Comece devagar, veja até onde você consegue ir confortavelmente. Gradualmente, você irá aumentar sua aptidão física e conseguirá treinar mais pesado. Porém, de início, é importante ser realizado de forma moderada.
Para mais conteúdos da Personal Trainer Mirian Maria, confira as redes sociais e conheça o seu trabalho.
Conheça a coleção da Oxer
A OXER é uma marca 100% brasileira e que, há mais de 10 anos, vem motivando as pessoas em sua jornada no esporte. Entendemos que somos muitos, somos diversos. Temos sotaques diferentes, climas diferentes, corpos diferentes e escolhas diferentes, e você pode contar com a versatilidade da OXER em sua busca por um estilo de vida mais saudável – qualquer esforço vale, qualquer tempo conta!
Aqui na OXER você pode encontrar uma linha completa de produtos esportivos do vestuário aos acessórios, com tudo o que precisa para seu exercício físico. Você está buscando se identificar com algum esporte? Você já escolheu um esporte mas não sabe por onde começar? Você praticava esportes mas não sabe como retornar à ativa? Independente do seu perfil, a OXER está presente na vida dos brasileiros levando o esporte aonde for! OXER. VAI BEM COM TUDO. VAI BEM COM TODOS.
Instagram Oxer
Siga-nos no Instagram e fique por dentro de todas as novidades, campanhas e promoções.
Stories Recentes
