O que é preciso para começar a fazer exercício?
O começo da jornada a uma vida mais ativa é sempre a parte mais difícil. Podemos nos sentir desmotivados ou até mesmo não termos vontade de nos exercitarmos. Quer saber como começar a fazer exercício e vencer a preguiça? Confira abaixo o corte da live realizada com a Treinadora Mirian Maria.
Primeiramente, como muito bem colocado pela Treinadora, antes de iniciar a prática de exercícios é importante sempre buscar o respaldo de um profissional.
Se você possui um histórico de sedentarismo ou de lesões, não deixe de procurar por bons profissionais que irão criar uma rotina de treinos ideal para você.
O ideal é que se você não está acostumado com uma rotina ativa, também busque acompanhamento médico para poder ter certeza de que pode se exercitar regularmente.
Agora, com tudo em mãos e preparado, confira abaixo mais algumas dicas de como você pode iniciar a sua vida de exercícios.
Escolha exercícios que você goste
Você não precisa fazer os exercícios da moda para obter os melhores resultados. Para realmente aderir a uma vida ativa, o que mais importa é gostar do exercício que você pratica.
Não adianta você se matricular em uma academia e ir apenas uma semana. Quando se busca uma vida ativa, você precisa encontrar prazer na atividade física.
Você pode praticar alguma arte marcial, dança, seja o que for. Se você está se exercitando e apreciando o que está fazendo, essa é a melhor forma de garantir que irá começar a ser mais ativo da forma correta.
Comece gradualmente
Não é porque você decidiu ser mais ativo que necessariamente precisa se exercitar por horas. Inclusive, isso pode ser muito danoso a sua saúde se você nunca praticou exercícios.
Comece devagar e estabeleça uma meta simples, como 30 minutos de exercícios a cada dois dias da semana ou 30 minutos quatro vezes por semana.
É importantíssimo que você estabeleça metas realistas, ninguém começa sabendo tudo ou necessariamente sendo bom. O que você deve fazer é prestar atenção na sua evolução e ir gradualmente aumentando a intensidade do seu treino.
Dessa forma, você garante que estará se exercitando de forma segura e ainda se mantém focado nos seus objetivos.
Estabeleça uma rotina
Como citado anteriormente, é importante ter uma rotina e metas realistas.
Defina um horário em que você pode se exercitar e que seja cômodo no seu dia a dia. O importante aqui é ter certeza de que esse é um horário que você pode manter sem grandes complicações.
Sendo assim, você cria um momento do dia em que não há desculpas para que não se exercite.
Além disso, ter boas metas estabelecidas te ajudam a acompanhar a sua evolução. Se você gosta de se exercitar caminhando na esteira, pode ter a meta de caminhar 1 km 5 dias por semana. Assim, quando perceber que isso está ficando fácil, você pode aumentar a intensidade do seu treino.
Para mais conteúdos da Personal Trainer Mirian Maria, confira as redes sociais e conheça o seu trabalho.
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