O que fazer para não ter vergonha de ir na academia?
Fazer exercícios é algo indispensável para a saúde do corpo. Com essa prática, você terá uma vida ainda mais saudável. Uma das atividades mais comuns nos dias atuais é a musculação, mas muitas pessoas se sentem desconfortáveis para malhar. Veja o que fazer para não ter vergonha de ir à academia e como aproveitar ainda mais essa atividade.
Muitas pessoas se sentem desmotivadas e ficam com medo de ir à academia, por uma série de motivos e razões.
Há quem pense que não é o local certo, outras têm vergonha do próprio corpo, e também têm quem se sente mal por não conseguir levar o mesmo peso do colega ao lado. Mas todos esses medos são normais, afinal se trata de algo novo e que não estamos acostumados a fazer.
Saiba que muitos que hoje têm um corpo sarado e bem definido começaram aos poucos, tinham insegurança também. Tudo é questão de costume e rotina. Por isso, vamos a algumas dicas sobre o que fazer para não ter vergonha de ir à academia.
10 – Conheça a academia e pesquise os tipos de exercícios
Começar do zero é desafiador e faz com que a atividade fique mais complicada do que ela realmente seja. Por isso, é interessante já saber os tipos de exercício disponíveis no local, podendo variar entre musculação, aeróbico… Desse modo, você chega mais motivado e sabe exatamente o que quer na hora de fechar um plano.
Para isso, o ideal é conversar com um professor de educação física ou um personal. Eles vão montar um bom plano de atividades e mostrar exatamente o que fazer.
Pesquisar sobre a academia vai ajudar também, pois assim você já sabe mais ou menos o que esperar do local. É importante se atentar em alguns pontos como as atividades disponíveis, se é voltada para iniciantes, valores de planos, disponibilidade de avaliação física, dentre outros.
Caso encontre uma academia com alunos ao nível iniciante, pode ser um lugar muito mais tranquilo para começar a atividade física, pois o ambiente se torna confortável para quem sente vergonha de praticar exercícios.
9 – Tenha uma rotina
Para que uma atividade vire um hábito, é ideal que ela seja praticada com constância, assim o corpo vai se acostumar – e com a musculação, isso não é diferente.
Comece fazendo aos poucos, mas faça sempre que possível. Assim, a atividade se tornará ainda mais tranquila e você não vai mais ter vergonha ou se sentir desconfortável na academia.
8 – Escolhas músicas que te motivem
Leve seus fones de ouvido e escute as músicas que te dão mais motivação e energia. Há quem prefira um rock, outros uma música eletrônica, não há regra. Veja o que melhor funciona para você.
7 – Escolha bem as roupas
Uma vestimenta pode ajudar a trazer mais motivação e confiança para fazer a atividade física. Cada pessoa tem o seu próprio gosto, então escolha aquela roupa esportiva que vai te deixar mais confortável.
Não pense que você precisa usar um tipo de roupa para ir malhar só porque as outras pessoas usam. É possível utilizar roupas justas, que vão marcar bem o corpo, ou também peças mais largas e folgadas.
As roupas precisam ser confortáveis e não podem limitar os movimentos. De resto, elas podem ser do jeito que preferir. Se o vestuário te ajudar a sentir-se mais confiante, pode ser até mesmo camisa do seu time do coração.
Uma última recomendação sobre as roupas é em relação aos materiais. Evite usar algodão na academia: ele é um tecido que pode demorar para secar em caso de transpiração. Prefira a microfibra ou poliéster pois esse material auxilia que o suor evapore mais rápido.
6 – Evite ir quando a academia estiver muito cheia
É claro que, em toda academia, é possível encontrar fisiculturistas que executam séries com alta carga, ou alunos com corpos esculturais. Entretanto, isso pode deixar muitos iniciantes bem desmotivados, além da quantidade de pessoas ao redor enquanto você executa a sua série.
Por isso, evite ir em horários onde a academia estará muito lotada, como no final do dia. Em horários mais tranquilos, você pode conseguir malhar com mais calma e sem tantas pessoas ao seu redor.
5 – Tenha um objetivo e paciência
Um bom objetivo traçado ajudará a ter mais motivação na hora de insistir em seus treinos diários. Seja para ganhar massa muscular, perder peso ou ter mais saúde, é importante ter em mente algum objetivo para o seu incentivo.
Entretanto, é importante ter os pés no chão na hora de estipular suas metas. Um físico mais desenvolvido não será conquistado em pouco tempo e, por isso, não se compare com outros alunos da academia. Cada um tem seu próprio objetivo.
4 – Tenha uma rotina saudável
O seu corpo terá mais energia e disposição se a rotina for mais saudável. Comendo bem, indo dormir cedo e não acordando tão tarde, vai ajudar a ter mais motivação para ir malhar.
Além disso, hábitos saudáveis vão ajudar a alcançar os seus objetivos, o que pode fazer com que você se sinta ainda mais confortável e confiante com seu corpo.
3 – Caso precise, faça pausas
Criar o hábito de ir sempre à academia é importante, mas respeitar o descanso é imprescindível.
Caso o corpo esteja muito cansado, fique em casa e descanse um pouco. Até musculação se tornar uma atividade confortável, pode demorar para o seu corpo se acostumar.
2 –Vá com amigos ou faça amizades
Ter alguma companhia para começar a fazer atividade física pode ajudar muito a ter mais motivação e disposição para malhar.
Caso nenhum amigo tope ir à academia, faça novas amizades por lá. Pode ser com quem está começando também, podendo ser um incentivo para incluir esse hábito na sua rotina, ou até mesmo com algum professor do local.
1 – Não se compare com outros
Talvez a coisa mais difícil de se fazer, para não ter vergonha de ir à academia, é evitar se comparar com as outras pessoas ao redor.
Lembre-se que até mesmo o mais forte começou do zero. Por isso, não é preciso ter vergonha ou ficar inseguro de ir à academia. Curta todo o processo até atingir o seu objetivo.
Boa parte do público de uma academia é feito por pessoas que estão buscando mais saúde. Assim, é possível encontrar bastante gente que está começando, garantimos que você não vai estar sozinho nessa.
Dica para o futuro: Quando você estiver mais avançado, ajude quem está começando
Quando você tiver alcançado o seu objetivo e já for mais experiente, não seja chato na academia. De forma nenhuma tire sarro de quem está começando e não consegue pegar tanto peso. Evite julgar o corpo das outras pessoas, não esqueça que é um longo processo para ter um hábito saudável.
Desse modo, procure ajudar e passar dicas para quem está começando, pois você sabe o que fazer para não ter vergonha de ir à academia.
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