O efeito platô no treinamento físico é uma fase em que você experimenta uma estagnação significativa em seus resultados e melhorias, apesar de manter um esforço constante em seus treinos.
Nesse ponto, seu corpo se adaptou ao estresse do exercício atual e não está mais mostrando ganhos notáveis em força, resistência ou composição corporal.
A progressão gradual, a variação nos treinos, a periodização e a recuperação adequada são chaves para evitar o platô e continuar progredindo em direção aos seus objetivos.