Entre elas, podemos destacar o aumento da energia e resistência física, que nos permite enfrentar o dia a dia com mais disposição.
Isso ocorre devido ao estímulo que o exercício proporciona na produção de endorfinas, neurotransmissores no cérebro que atuam como analgésicos naturais do corpo.
A prática de atividades físicas pode contribuir para elevar o ânimo e diminuir os sentimentos de depressão, ansiedade e negatividade.
A prática regular de exercícios pode impulsionar sua autoestima e confiança, uma vez que você experimenta uma sensação de conquista ao alcançar seus objetivos.
A prática regular de exercícios físicos também pode aprimorar a qualidade do sono, o que traz efeitos benéficos para a saúde mental.
A atividade física desempenha um papel fundamental na construção da resiliência mental, auxiliando as pessoas a enfrentarem a adversidade com maior habilidade.
Isso resulta em um cérebro mais saudável e ativo, capaz de desempenhar suas funções de forma mais eficiente.
Agora que compreendemos como a atividade física impacta a saúde mental, é importante saber quais são os melhores tipos de exercício para usufruir desses benefícios.
Eles incluem atividades como corrida, caminhada, natação e dança, que elevam a frequência cardíaca e promovem a liberação de endorfinas.
Os exercícios em grupo, como aulas de dança, treinamento funcional ou esportes coletivos, são ótimos para combinar atividade física e socialização.