Neste story, vamos abordar os sete erros mais comuns na academia que você deve evitar a todo custo.
Pular o alongamento antes dos exercícios. O alongamento é essencial para preparar o corpo para o esforço físico e evitar lesões.
Muitas pessoas têm pressa em obter resultados visíveis e acabam carregando cargas que estão além da capacidade do seu corpo.
Cada exercício tem uma forma adequada de execução, e é fundamental aprender essa técnica correta para evitar lesões e obter os melhores resultados.
Muitas pessoas acreditam que treinar todos os dias trará resultados mais rápidos, mas isso pode ser um equívoco perigoso.
ALFREDO LIMA
O aquecimento é importante para preparar seu corpo para o exercício, enquanto o resfriamento ajuda a trazer seu corpo de volta a um estado de repouso gradualmente.
A desidratação pode afetar negativamente seu desempenho físico, causar fadiga, cãibras musculares e até mesmo problemas mais sérios, como a exaustão pelo calor.
Seja no levantamento de peso, na corrida ou em aulas de aeróbica, a repetição contínua de um único tipo de exercício pode levar a desequilíbrios musculares, sobrecarga em determinadas áreas.
Lembre-se sempre de realizar um aquecimento adequado antes de iniciar seus treinos, respeitar os limites do seu corpo, executar os exercícios corretamente com a orientação de um profissional