Não importa o quão motivado você esteja, se não se vestir corretamente, pode ser difícil se manter aquecido e confortável durante a caminhada.
Dessa forma, você saberá que tem um compromisso com a sua saúde e estará mais propenso a cumprir esse horário.
A presença de outra pessoa pode ser uma ótima forma de encorajar e motivar um ao outro, além de tornar a caminhada mais agradável.
É fundamental escolher locais seguros e bem iluminados para caminhar, evitando áreas com pouca visibilidade ou que possam oferecer riscos à segurança.
Faça alguns alongamentos e exercícios leves para aquecer o corpo antes de começar a caminhada. Isso ajudará a evitar lesões e melhorará o desempenho na atividade física.
Considere comer uma refeição leve antes da caminhada, como uma salada com proteína, e leve um lanche saudável consigo para a caminhada, como frutas ou barras de cereais.
Defina uma meta de caminhar uma certa distância ou por um determinado período de tempo e, ao alcançá-la, permita-se uma recompensa, como um filme ou uma sobremesa saudável.
Parque Estadual da Cantareira;
Parque do Ibirapuera;
Parque da Aclimação.