Como evitar dor na lateral da barriga durante a corrida?

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O QUE É A DOR NA LATERAL DA BARRIGA DURANTE A CORRIDA?

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A dor na lateral da barriga durante a corrida é uma dor aguda que geralmente ocorre no lado direito do abdômen, logo abaixo das costelas.

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OS CORREDORES E A DOR NA LATERAL DA BARRIGA

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Quando o ritmo da corrida está intenso, o atleta não consegue suprir à quantidade de oxigênio que o diafragma necessita, ocorrendo a produção de ácido lático, que causa a dor lateral.

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CAUSA DA DOR NA LATERAL DA BARRIGA

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Falta de aquecimento adequado

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Má postura

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Consumo excessivo de alimentos e líquidos antes da corrida

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Respiração inadequada

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OU CONTINUE A LEITURA

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COMO EVITAR A DOR NA LATERAL DA BARRIGA?

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Dedique pelo menos 10 minutos a exercícios de aquecimento, como caminhar ou trotar leve, seguido de alongamentos para os músculos das pernas, costas e abdômen.

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Mantenha o corpo ereto, com os ombros para trás e o peito para fora, a cabeça erguida e olhe para a frente, evitando olhar para baixo.

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Comer e beber com moderação antes da corrida pode ajudar a prevenir a dor na lateral da barriga.

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A respiração correta durante a corrida é essencial para prevenir a dor. Respire profundamente e controladamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

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Aumentar gradualmente a intensidade da corrida pode ajudar a prevenir a dor na lateral da barriga.

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Treinar regularmente e fortalecer os músculos do abdômen pode ajudar a prevenir a dor na lateral da barriga.

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PREVINA A DOR NA LATERAL DA BARRIGA DURANTE A CORRIDA

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Então, siga essas dicas e aproveite seus treinos de corrida sem a dor na lateral da barriga. Seu corpo e mente agradecem por isso!

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Como evitar dor na lateral da barriga durante a corrida?

O QUE É A DOR NA LATERAL DA BARRIGA DURANTE A CORRIDA?

A dor na lateral da barriga durante a corrida é uma dor aguda que geralmente ocorre no lado direito do abdômen, logo abaixo das costelas.

OS CORREDORES E A DOR NA LATERAL DA BARRIGA

Quando o ritmo da corrida está intenso, o atleta não consegue suprir à quantidade de oxigênio que o diafragma necessita, ocorrendo a produção de ácido lático, que causa a dor lateral.

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CAUSA DA DOR NA LATERAL DA BARRIGA

Falta de aquecimento adequado

Má postura

Consumo excessivo de alimentos e líquidos antes da corrida

Respiração inadequada

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COMO EVITAR A DOR NA LATERAL DA BARRIGA?

Dedique pelo menos 10 minutos a exercícios de aquecimento, como caminhar ou trotar leve, seguido de alongamentos para os músculos das pernas, costas e abdômen.

Faça um aquecimento adequado

Mantenha o corpo ereto, com os ombros para trás e o peito para fora, a cabeça erguida e olhe para a frente, evitando olhar para baixo.

Postura adequada

Comer e beber com moderação antes da corrida pode ajudar a prevenir a dor na lateral da barriga.

Coma e beba com moderação

A respiração correta durante a corrida é essencial para prevenir a dor. Respire profundamente e controladamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Respire corretamente durante a corrida

Aumentar gradualmente a intensidade da corrida pode ajudar a prevenir a dor na lateral da barriga.

Aumente gradualmente a intensidade da corrida

Treinar regularmente e fortalecer os músculos do abdômen pode ajudar a prevenir a dor na lateral da barriga.

Treine regularmente e fortaleça o abdômen

PREVINA A DOR NA LATERAL DA BARRIGA DURANTE A CORRIDA

Então, siga essas dicas e aproveite seus treinos de corrida sem a dor na lateral da barriga. Seu corpo e mente agradecem por isso!

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