Sedentarismo:

“”

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Malefícios

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Como evitar?

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1

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2

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3

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4

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5

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6

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7

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8

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Confira o post completo clicando aqui

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Sedentarismo:

o que é e como pode te afetar?

“”

Comportamento sedentário é o termo direcionado para as atividades que são realizadas na posição deitada ou sentada e que não aumentam o dispêndio energético acima dos níveis de repouso.

Malefícios

1

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Como evitar?

1

Ao invés de utilizar o carro ou transportes públicos, comece a fazer pequenas caminhadas em parques, shoppings, esteiras, o que vale é andar pelo menos meia hora por dia.

Ande mais

2

Utilizando a escada, você movimenta o corpo, tornando seus hábitos mais saudáveis. Utilize o elevador somente quando for extremamente necessário.

Use a escada

3

Usar a bike não apenas é ótimo para criar boas rotinas de exercício, mas também para economizar tempo no trânsito e é menos prejudicial ao meio ambiente.

Ande de bicicleta

4

Corte alimentos gordurosos e cheios de açúcares. Dê preferência a uma dieta rica em nutrientes, garantindo sua saúde e melhor disposição física.

Alimentação saudável

5

Malhar na academia é sempre uma boa opção para se movimentar mais e fazer exercícios. Mas comece aos poucos para não causar lesões e problemas musculares, peça ajuda de um personal.

Vá para a academia

6

Uma boa opção é fazer exercícios em casa, pois não precisa de aparelhos para fazer exercícios simples, ou improvisar com pesos em casa, como livros, mantendo o corpo ativo.

Faça exercícios em casa

7

Reserve 30 minutos para cuidar da saúde, fazer exercício pode ser prazeroso. Coloque a sua série preferida na TV e faça alguns agachamentos e abdominais no tapete da sala.

Utilize menos as telas

8

Fazer atividade física parece ser algo chato e entediante, mas, se andar com um amigo, você vai praticar uma atividade física e nem vai perceber, será bem mais prazeroso.

Ande com um amigo

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