Quantas calorias perde pulando corda 5 minutos?
Gasto calórico é algo importante para aqueles que buscam perder peso ou mesmo se manterem mais ativos. No post a seguir você vai entender quantas calorias perde pulando corda 5 minutos e muito mais sobre como esse gasto te ajuda.
Como calcular o gasto de calorias?
Para entender melhor sobre o assunto, primeiro devemos explicar o que são e como se calcula o gasto de calorias.
Caloria é uma unidade de medida de energia e define como: “unidade de medida de energia, originalmente definida como a quantidade de calor necessária para elevar a temperatura de um grama de água de 14,5º a 15,5 °C”
Isso pode parecer distante, mas nosso corpo necessita de energia para funcionar, e a forma de calcular sua quantidade é através das calorias.
Se nosso corpo tem energia demais, ele estocará o excedente em forma de gordura, gerando aumento de peso. Contudo, se houver mais gasto de energia que ingestão, você perderá peso.
Agora, para calcular o gasto calórico de uma atividade, algumas variáveis precisam ser consideradas, sendo elas: peso do indivíduo, intensidade da atividade física e duração.
Há diversas calculadoras de gasto calórico que realizam a conta necessária para saber exatamente quantas calorias forma gastas, bem como aplicativos que fazem o mesmo.
Importante também ressaltar que qualquer atividade gasta calorias, não apenas exercícios, então há gasto calórico constante durante o dia.
Para entender mais veja o post: Como saber quantas calorias eu gasto no dia a dia?
É verdade que pular corda emagrece?
Como mencionamos acima, qualquer atividade do dia a dia gasta calorias, mas isso é suficiente para emagrecer?
Se você busca acelerar o processo de emagrecimento aliar um exercício a uma dieta é a estratégia mais adequada e recomendada de forma geral.
Pular corda é uma atividade física de alta intensidade e gasta muitas calorias, sendo assim, é uma ótima opção para aqueles que buscam a perda de peso.
O professor de educação física e nutricionista Márcio Atalla, inclusive, recomenda o esporte para aqueles que buscam resultados expressivos.
E se você quer entender como isso ocorre e as melhores estratégias, confira também o post: Pular corda emagrece? Saiba a verdade
Quantas calorias perde pulando corda 5 minutos?
Há diversos fatores que precisam ser considerados para determinar com exatidão quantas calorias são gastas. Contudo, ao pular corda por 5 minutos você gastará entre 25 e 50 calorias, como mostrado pelo educador físico e nutricionista Márcio Atala no vídeo acima.
Para determinar, quanto você especificamente gastará é preciso determinar a quanto tempo você pula corda, a intensidade em que está pulando e qual o seu peso.
Esses dados são necessários, pois são as variáveis que influenciam no gasto calórico de uma atividade. Por exemplo, se você pular corda em um ritmo leve, com certeza gastará menos calorias que alguém que pule em um ritmo acelerado pelo mesmo tempo que você.
Dessa forma, é preciso analisar de perto o exercício realizado para entender quantas calorias foram gastas no intervalo pulado.
Porém, pular corda vai muito além do gasto calórico e traz diversos benefícios para seus praticantes.
De acordo com um estudo da Sociedade Brasileira da Medicina do Esporte, pular corda pode, a longo termo, aumentar a resistência, força e flexibilidade até mesmo de atletas experientes.
Portanto, se você ainda é um iniciante em atividades físicas, poderá colher ainda mais benefícios, tendo muito mais espaço para evolução e desenvolvimento.
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Se você se interessou e quer aumentar o seu gasto de calorias pulando corda, a Oxer possui 3 modelos para você escolher aquele que mais te agrada.
Corda Oxer Ajustável
A corda Oxer Ajustável é aquela perfeita para aqueles que gostam de variar os seus treinos. Uma corda mais longa deixa o ritmo mais lento, enquanto uma mais curta acelera a velocidade da corda.
Corda de Pular Oxer Slim
A corda Oxer Slim é aquela para você que quer começar a pular corda. Seu material e comprimento ajudam a manter o controle e são ótimos para ganhar mais confiança na atividade.
Corda de Pular Oxer Aço
Se você já tem experiência em pular corda e quer levar seu desempenho para o próximo nível, a corda de aço da Oxer é perfeita para você. Com esse material você pode garantir um ritmo mais rápido e aproveitar para gastar algumas calorias a mais.
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