10 benefícios do yoga para a sua saúde
Existem muitas coisas boas que a prática dessa atividade gera para os praticantes, seja na mente, ou no corpo. Conheça os benefícios do yoga.
O yoga é uma prática milenar, originária da Índia e que é muito popular no mundo todo. Além de melhoras para o corpo, há muitas coisas boas para a mente, sendo uma atividade recomendada para quem tem problemas de estresse ou anda muito agitada.
A saúde como um todo melhora e ainda é possível se divertir durante a prática.
10 – Resistência e força muscular
Muitas das posturas do yoga vão ajudar a ter mais força muscular. Cada exercício vai ativar uma área muscular específica, trazendo um melhor condicionamento físico.
A intensidade da prática e a frequência vão ser um diferencial para ter mais ou menos força. Mas mesmo fazendo de um jeito mais leve, é possível ver melhoras na condição física.
9 – Queima calorias e ajuda a emagrecer
Além de ser uma atividade relaxante, é possível perder peso e ter um físico melhor, porque durante a prática do yoga, ocorre queima calórica e também o aumento da massa magra.
Uma das razões de diminuir o peso é que o yoga reduz os níveis de ansiedade e estresse. Essas duas coisas podem fazer com que muitas pessoas tenham vontade de comer mais e sem necessidade.
Diminuindo a necessidade de comer só por gula, há a diminuição do peso.
8 – Diminui dores nas costas e melhora a postura corporal
Os exercícios e posturas do yoga obrigam com que o praticante fique o mais reto e alegando possível. Com o tempo a coluna vai ficar menos curvada e tensa.
Com uma postura melhor e reta, as dores de coluna tendem a ser menores e menos intensas.
Mas caso já tenha algum problema pré-existente, avise o professor pois alguns movimentos são contra indicados para quem sofre de hérnias e outros males.
7 – Diminui a ansiedade e o estresse
Durante a prática do yoga é muito recorrente fazer meditações. E isso ajuda com que o praticante esteja focado no que está acontecendo no presente e não pense tanto nos problema do dia a dia.
Há muitos exercícios de controle de respiração e isso ajuda a aumentar a sensação de relaxamento e tranquilidade, deixando a pessoa menos estressada e ansiosa.
6 – Controla a pressão e os batimentos cardíacos
A pressão alta é um problema de saúde que a cada ano tira a vida de muitas pessoas. Segundo o Ministério da Saúde, em 2017 foram registrados mais de 141 mil óbitos por hipertensão arterial.
Quem pratica yoga tem mais qualidade de vida em vários aspectos e tem uma probabilidade menor de desenvolver pressão alta.
Um dos benefícios do yoga é a melhora do funcionamento das funções cardíacas e pulmonares, pois ele regula as ações do sistema nervoso, além de melhorar a circulação sanguínea e diminuir os batimentos cardíacos.
5 – Melhora o sono
Com uma rotina corrida, é muito comum ter problemas para dormir e a falta de sono traz muitos problemas para a saúde, inclusive deixa a pessoa menos produtiva no trabalho.
Um dos benefícios do yoga é justamente a melhora do sono e o relaxamento. A prática do exercício ajuda a produzir um hormônio chamado melatonina e essa substância é responsável pela regulagem do sono.
E como o corpo está relaxado e a mente tranquila, o sono vai ser mais profundo e a sensação de descanso vai ser maior, trazendo uma maior qualidade de vida.
4 – Flexibilidade
À primeira vista, o yoga pode ser muito desafiador e impossível para muitas pessoas. Mas com o passar do tempo, as posições vão ser mais tranquilas de serem feitas e não vão ser um desafio tão grande de se realizar.
Isso pois o yoga melhora a flexibilidade corporal e deixa os músculos menos rígidos. A mente fica mais conectada com o corpo e isso permite que mais movimentos sejam executados, e com muito mais facilidade.
3- Foco
Manter o foco em uma única atividade e não se distrair com outras coisas é um dos problemas dos tempos atuais. É muito comum se perder durante uma ação por estar olhando para o celular ou prestando atenção em outra coisa. Mas com o yoga, esse problema tende a diminuir.
Para realizar as posturas e os movimentos que o exercício pede, é necessário muita concentração e foco.
A concentração para outras atividades, como estudar por exemplo, vai aumentar. Isso acontece pois o cérebro está mais treinado em focar em uma única atividade.
2 – Melhora a memória
O yoga é um exercício mental que vai ajudar aquelas pessoas que têm problemas de memória. A melhora vai ocorrer pois os exercícios levam a um relaxamento profundo e isso ajuda a desacelerar a mente.
Além de ajudar na memorização de coisas, o yoga traz calma para os praticantes e isso ajuda a ter uma vida menos agitada.
1 – Melhora a digestão
Mais um dos benefícios do yoga é em relação a melhora do sistema digestivo. As posições envolvem muitas torções do abdome e isso ajuda a equilibrar a região abdominal assim como tonificar a musculatura de toda região.
Aliado a uma boa alimentação, é possível atingir o peso ideal e ter uma vida muito saudável, sem tantos problemas no sistema digestivo.
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